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[4090] 【大阪城火曜日練習会・4月】 Name:tacoco Date:2017/03/30(木) 16:03 [ 返信 ]
【集合時間場所】
18時50分頃 大阪城公園噴水近くの時計台。
 ALL BUDDYの黄色い幟が目印です。
19時に本練習がスタートします。
準備体操、アップは済ませて集合してください。
【練習メニュー】
1キロインターバル6本
2キロx3本
3、2、1(3キロ、2キロ、1キロのスピード走3本)
3キロx2本、トレイルコース、40分走etc
基本持ちタイムをキロ6分〜5分半で設定しますので
走力に関係なく一緒にスタート出来ます。
(速くゴールした者も6分後に次のスタートをするという設定)
【4月の日程】
4日、11日、18日、25日

[4091] RE:【大阪城火曜日練習会・4月】 Name:tacoco Date:2017/03/30(木) 16:04
4月4日の練習メニューは花見宴の為に3キロ1本のみです!


  



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